Вечірні дихальні практики для вашого спокою

Для кого підійде практика йоги?

Наші вечірні практики створені для широкого кола людей, які прагнуть покращити якість свого життя та знайти час для себе. Вони ідеально підходять, якщо ви:

• ✦Проводите багато часу в офісі та відчуваєте напруження.
• ✦Шукаєте спосіб заспокоїти розум та впорядкувати думки.
• ✦Бажаєте покращити гнучкість та зміцнити тіло без надмірних навантажень.
• ✦Хочете відновити енергетичний баланс та покращити якість сну.

Пакети для вашої практики

Що дає регулярна практика?

Покращення гнучкості та сили

Регулярні заняття йогою сприяють розвитку еластичності м'язів та рухливості суглобів. Ви відчуєте, як ваше тіло стає більш підтягнутим, сильним та витривалим.

Енергія та бадьорість

Дихальні практики та плавні рухи насичують організм киснем, що допомагає відновити сили, покращити концентрацію та відчути приплив енергії.

Внутрішній спокій та гармонія

Йога — це час для себе. Вона вчить фокусуватися на моменті "тут і зараз", заспокоювати потік думок та знаходити внутрішню рівновагу, що позитивно впливає на загальне самопочуття.

Історія та філософія: коріння практики

Йога — це давня система, що зародилася тисячі років тому. Це не просто набір фізичних вправ, а цілісна філософія життя, яка прагне до гармонії між тілом, розумом і духом. В основі лежить ідея єднання, самопізнання та досягнення стану внутрішньої рівноваги. Наші вечірні практики базуються на цих принципах, адаптуючи їх для сучасної людини, яка живе в динамічному ритмі міста.

Ми фокусуємося на диханні (пранаяма) як на ключовому інструменті для керування енергією та емоціями. Кожен рух (асана) синхронізується з диханням, що перетворює практику на рухливу медитацію, допомагаючи відволіктися від щоденних турбот і зануритися у власні відчуття.

Напрямки наших вечірніх практик

Наші заняття поєднують елементи кількох напрямків йоги, щоб створити збалансовану та ефективну практику для вечірнього розслаблення:

Хатха-йога

Класичний стиль, який приділяє велику увагу правильному виконанню асан та їх утриманню протягом певного часу. Це допомагає зміцнити м'язи, розвинути витривалість та краще відчути своє тіло.

Відновлювальна йога (Restorative)

Дуже м'яка та повільна практика, де використовуються подушки, пледи та блоки для повної підтримки тіла. Основна мета — глибоке розслаблення нервової системи та відновлення ресурсів організму.

Йога-нідра

Практика глибокої релаксації, яку часто називають "йогічним сном". Виконується лежачи, слідуючи за голосом інструктора. Допомагає зняти накопичену втому та покращити якість сну.

Готуємось до першого заняття

Щоб ваша перша практика пройшла максимально комфортно, рекомендуємо дотримуватися кількох простих порад. Це допоможе вам зосередитись на процесі та отримати приємні враження.

• ✓ Одяг: Обирайте зручний, еластичний одяг, який не сковуватиме рухів. Це можуть бути легінси, спортивні штани, футболка або майка.
• ✓ Їжа: Краще не їсти за 1.5-2 години до заняття. Якщо відчуваєте голод, можна з'їсти щось легке, наприклад, фрукт або йогурт.
• ✓ Вода: Візьміть із собою пляшку з водою, щоб підтримувати водний баланс до та після практики.
• ✓ Налаштування: Прийдіть за 10-15 хвилин до початку, щоб встигнути переодягнутися та спокійно налаштуватися на заняття. Залиште всі турботи за дверима залу.

Поширені запитання